Yoga för smidighet

Är du intresserad av att utforska din kropp och rörlighet med enkla övningar som alla klarar av att göra så ta en titt på våra nyaste kurs.

Under tre månader så jobbar vi på att bli kompis med våran kropp och därmed knopp. Du blir medveten, du får lära dig enkla andningsövningar, minimeditationer och gå och sittövningar. Allting är övningar avsedda för att du ska kunna göra dem i din vardag, lite varstans så att du får rutin på tränandet. Allting går i femminutersandan, dvs det ska inte ta överdrivet mycket tid i anspråk utan det ska gå snabbt och enkelt. Detta är en träning avsedd för alla, inte bara hästfolk, alla har vi ju nytta av att bli mer medvetna och rörliga i vår vardag.

Öka ditt välmående

Lämplig egenskap hos dig är att du i normala fall inte hinner träna, du avskyr att gå på gym, du älskar att gå på gym, du är lite skröpplig eller helt frisk eller att du gillar att nörda med likasinnande :-). Vig som ett kylskåp är en helt okey anledning att delta, det kan ju bara bli bättre då 🙂

Bli en i gänget

Var med och vardagsnörda dig igenom den kalla och mörka årstiden. Kursen är helt online så ditt deltagande kan ske var du vill och när vill. En grupp för (frivilliga) gemensamma diskussioner kommer att finnas.

Detta är kursen för dig som vet att du vill bli en mjukare, smidigare och mer jordad ryttare. Du får varje vecka ett långt yogapass (ca 1 timme)som du kan göra när det passar dig bäst samt en kortare meditation som passar utmärkt att göra när man inte riktigt har tid för det långa passet men ändå känner att man bör göra något. Yoga är väldigt effektivt för självutveckling om man gör yogan. Det är ofta motivationen som tryter och vi hoppas att råda bot på detta genom den gemensamma Facebookgruppen där du kan inspirera och låta dig inspireras av de andra deltagarna. Två gånger i månaden har vi ett live Zoommöte för extra inspiration och inspirerande möte. Passen är till för alla, vi jobbar med små mikrorörelser och i positioner som enkelt kan anpassas till allas olika smidighetsgrad och förutsättningar.

Det som är viktigt däremot är att musklerna på bägge sidorna blir rörliga och medvetet styrbara. Du vill utöka din koordination. Det finns massa olika träningsformer du kan nyttja för att uppnå detta, yoga, feldenkraiss, tachi, spinning, klättring, kamsport, skridskor, fotboll, styrketräning, zumba, löpning, bodypump, tja listan kan göra lång. Jag tror inte att det finns en grej som är speciellt mycket bättre än någon annan grej utan huvudsaken är att att du tränar och gärna att du tränar olika saker så att du inte blir fast i en sorts rörelsemönster. Det är dock många som inte riktigt har tid att träna och då finns det en massa små saker i din vardag som du kan göra för att fördela dina spänningar bättre. Vi har alla en massa invanda rörelsemönster som man vinner mycket på att kunna ändra, här i filmen visar jag några av de som är enklast att ändra på.

Det här med kroppsmedvetenhet är något som ofta blir en livsstil. Man blir helt enkelt en nörd För mig som inte har några tävlingsambitioner så har det passat mig perfekt att ha något slags mål med min ridning, att hela tiden utvecklas och bli mer och mer kroppsmedveten vilket leder till en allt finare kommunikation med vår gode vän hästen. Vet du att hästar är så extremt mycket snabbare i sin uppfattningsförmåga än vi människor? I hästars ögon så ser vi människor alltid ut som någon som är på väg hem från krogen efter åtta drinkar klockan tre en lördagnatt Vingliga och osammanhängande. Inte så konstigt att det blir missar i kommunikationen tänker jag. När du tränar din kroppsmedvetenhet så blir du lite mindre vinglig och osammanhängande sett ur hästens ögon vilket på sikt leder till ökad kommunikation. En oerhört trevlig bieffekt

Hästsporten är idag extremt tävlingsinriktad och jag tycker att det känns bra att kunna vara en motvikt till allt det där, att kunna erbjuda ryttare utan tävlingsambitioner en alternativ väg som leder till ryttarutveckling som förvisso kan användas till tävling om man vill det, men även leda till en personlig utveckling. Man kan träna kroppen för att träna knoppen och man kan träna knoppen för att träna kroppen. Typ

Visste du att det är extremt ”hämmande” för kropp och själ att göra samma saker varje dag. T.e.x så är människan är skapad för att ta sig fram på ojämna underlag. Om vi alltid tar går på asfalt och släta grusvägar så förlorar vi saker vi är gjorda för att göra. Jag märker en stor skillnad i min kropp när jag tar mig tiden att gå på ”konstiga” underlag, om än bara 5 minuter per dag. Det är alltså inte mycket som krävs för att ge kroppen något den behöver för att må bra.

Det här tex, är en ypperlig grej att göra så ofta du kan.

Jag försökte filma en studie av vad kroppen gör när man går så här, gick sådär men ni kan kanske se hur man hela tiden måste ändra på sig för att inte falla. Bra att veta om man undrar varför jag går lite stelt så är det för att jag har 3 sammanväxta ryggkotor, jag har typ Kissingsspines. Det har jag haft sen jag var 28 så jag är van vid det och inget som stör mig nämnvärt förutom att jag inte går som en ballettdansös dårå ;-). Men det var denna rygg som gjorde mig intresserad av det här med kroppsmedvetenhet. Jag såg människor runtomkring mig i samma situation som blev väldigt handikappade och jag bestämde mig för att INTE bli som de. Nu en sisådär 17 år senare så tycker jag att jag lyckats ganska bra. Jag har till skillnad från dem inte fått några följdskador i form av slitage på andra leder utan jag är relativt frisk och användbar. Ont har jag förvisso till och från men jag kan leva med det. Nåväl, närstudie av balansträning på stenmur.

Rapportera gärna om du på något vis blivit inspirerad att testa något av det jag skriver för det tycker jag är roligt.